年過四十，慢性病發生風險增加，您檢查了嗎?
清明節連假期間旅遊、親友掃墓團聚，聚餐飲酒機會增加，導致大魚大肉的次數也變多，除了享受美好假期之外，加上零食一口接一口，運動情形不甚理想，在連假結束後會發現體重增加。依據成人預防保健服務近5年資料顯示，40歲至64歲接受服務的民眾中近5成民眾體重過重，50萬人有代謝症候群；而2020-2023年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，20歲以上國人三高自知率為：高血壓68%、高血糖66%、高血脂23%，顯見約有4至7成民眾不知道自己的檢查數值已有異常。經實證資料查驗指出，代謝症候群與心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病等慢性病息息相關。這時除了關心如何減重的問題外，同時也須要留意代謝症候群悄悄上身，向「代謝NG習慣說再見」！
代謝症候群是一種健康的警示信號 不要輕忽三高威脅
當血糖、血壓、血脂、腰圍代謝指標發生異常，並同時發生在一個人身上的現象稱為代謝症候群 (metabolic syndrome)。代謝症候群不是疾病的名字，而是疾病的前身，它是健康的警訊，而且與日後發生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病有著密切的關係。
代謝症候群是可預防也可治療的疾病，有代謝症候群的人將來得到糖尿病、高血壓、高血脂及心臟病及腦中風是一般人的2-6倍。依據世界衛生組織（WHO）報告指出，慢性疾病每年造成4100萬人死亡，相當於全球所有死亡人數的74%，已成為全球及國人健康的重大威脅，並指出菸、酒、不健康飲食及缺乏身體活動引發之「三高」，為慢性疾病的主要代謝性危險因子，會增加後續罹患慢性疾病的風險危害不容小覷！
誰是代謝症候群的候選人
代謝症候群的判定標準為:
(1) 腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
(2) 血壓偏高:收縮壓≧ 130mmHg或舒張壓≧ 85mmHg，或是服用醫師處方高血壓治療藥物。
(3) 空腹血糖偏高：空腹血糖值≧ 100mg/dL，或是服用醫師處方治療糖尿病藥物。
(4) 空腹三酸甘油脂偏高：TG≧ 150mg/dL，或是服用醫師處方降三酸甘油脂藥物。
(5) 高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)偏低：男性 HDL<40mg/dL、女性HDL<50mg/dL。
以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。
為什麼會得到代謝症候群？
現代人生活忙碌緊湊，可能開始習慣餐餐外食隨意解決，礙於工作忙碌也提不起勁運動，面對生活中的各種壓力習慣和朋友約喝酒解決;不良的生活型態約佔50％、遺傳因素約佔20％。 家族中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人，其代謝症候群的機率比一般人高。 低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣的人容易有代謝症候群，如果以上敘述符合你的日常，那要小心「代謝症候群」可能隨時悄悄找上門。
中心肥胖的人通常容易罹患代謝症候群 （腹部或腰圍有大量脂肪累積）
根據研究發現，肥胖者及非肥胖者若長期體重增加都有較高罹患代謝症候群的風險;腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多，身體質量指數(BMI)是國際通用的肥胖指標，但尚無法完全反應內臟脂肪堆積的程度，腰圍代表脂肪的分布，腰圍粗、內臟脂肪多更容易導致代謝異常。
提升「脂」知之明 ，保護心腦血管健康
血脂是指血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油酯，三酸甘油酯(Triglycerides，簡稱TG)由腸道吸收食物中的脂肪及由肝臟合成而來，如果三酸甘油酯太多就會儲存於肝臟變成脂肪肝，也會堆積於血液中；另外血液中的膽固醇是合成荷爾蒙的重要成分，主要分為低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，作用是運送膽固醇至各組織或器官，以及將組織器官的膽固醇運回肝臟。
低密度脂蛋白膽固醇過高，可能造成血管阻塞，俗稱「壞」膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇高，更能幫助清理血管壁多餘的膽固醇，送回肝臟分解或利用，俗稱「好」膽固醇。血脂異常是指總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇或三酸甘油酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，不僅會增加引發腦中風、心血管疾病等的機率，長期下來會導致器官損壞及衰竭，造成永久性傷害。
代謝症候群症狀檢測 掌握健康密碼
代謝症候群有五大指標，依照衛福部國民健康署，以下五項組成因子，符合三項（含）以上，即可判定為代謝症候群，有任何一項，就屬於高危險群。透過定期「抽血」檢查，可有效針對國人常見問題 (血壓、血糖、血脂)進行健康檢查，幫助民眾了解三高數值理想範圍，掌握自身健康狀況：
🩸檢驗項目
血糖Glucose AC/PC
糖化血色素HbA1C
總膽固醇Cholesterol
三酸甘油脂Triglyceride
高密度脂蛋白膽固醇HDL-C
低密度脂蛋白膽固醇LDL-C
檢驗報告完成時間 : 當天 (不含六日)，抽血須空腹8-12 小時。
* 注意事項 : 採檢前一日勿飲酒及當日勿食用保健食品
■ 血脂正常值：總膽固醇 < 200 mg/dl
■ 三酸甘油脂正常值： < 150 mg/dl
■ 低密度脂蛋白膽固醇正常值： < 130 mg/dl
■ 血壓正常值：收縮壓 < 120mmHg、舒張壓 < 80 mmHg
■ 血糖正常值：空腹血糖為70-100 mg/dl、飯後血糖為70-140 mg/dl
別等身體垮了才後悔！預防代謝症候群這樣做
國民健康署提醒，預防三高，除透過定期監測，做好自我管控外，亦應從源頭防治，改善不良的生活習慣：
■ 均衡飲食：建議以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，攝取適量水果與天然食物、多喝白開水取代含糖飲料。
■ 規律運動：每週達成150分鐘的中度身體活動（快走、慢跑、騎自行車、走樓梯等），養成固定運動的習慣。
■ 戒菸、避免飲酒：美國心臟協會表明，菸品中的尼古丁會使心率和血壓飆升及降低高密度脂蛋白（好）膽固醇；過量飲酒會使血液中的三酸甘油脂上升，引起血壓升高、心律不整等問題，皆會增加後續罹患心血管疾病的風險。建議民眾戒除菸品、避免飲酒，如有需要可以茶（水）代酒。
■ 定期健康檢查及722自我血壓量測：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次「2」每次量兩遍，掌握血壓變化狀況，做好自我管理；定期健檢、自我管控，檢查結果異常者，務必就醫診斷，降低後續罹患慢性疾病的風險。
代謝症候群之危險因子可以透過定期健康檢查找出異常數值
此外也可以隨時隨地在家透過皮尺及血壓計，量測腰圍及血壓
愛護自己，天天健康加值！ 有任何問題，歡迎聯絡我們！！
本所服務時間
- 星期ー至星期六 ( 7:00-21:00 )例假日、國定假日休息 ; 服務電話：06-6332100
- 領取檢驗報告 ( 7:00-21:00 {當天檢驗之報告建議 18:00 後領取} )
